Um caminho importante para quem quer se conhecer melhor e aumentar a capacidade de perceber os próprios estados internos é a abordagem dos três pilares, enraizada na terapia cognitivo-comportamental.

O “eu cognitivo” significa saber como pensamos (“como penso”). O “eu afetivo” diz respeito a ter mais consciência sobre o aspecto emocional (“como sinto”). O “eu executivo” representa a forma como costumamos fazer as coisas (“como me comporto”).

Quando nos conhecemos melhor, podemos compreender os pensamentos que disparamos e as reações que temos diante de certas situações. Se nos dedicarmos a nos conhecer mais a cada mês que passa, sentiremos as recompensas a médio e longo prazos.