Uma prática bem curta que costumo usar – e me ajuda muito a me reconectar – é a de pausar por 3 respirações para me reconectar comigo mesmo ou com os outros: sabemos que respirar um pouco mais fundo pode ajudar a mudar nossas redes neurais das partes reativas do sistema nervoso para as partes mais responsivas e pró-sociais.

Como fazer?
Tente fazer uma pausa de 30 segundos ou mais para fazer três respirações profundas. Você pode sintonizar com a sensação de sua respiração ou apenas ouvir (sem qualquer agenda) uma outra pessoa.
Hábitos como esse têm o poder de criar o tipo de espaço mental e social necessário para trazer mais clareza e melhor conexão com as pessoas com quem nos relacionamos.

Na foto comigo está o Mahinder, um dos Yoguis que encontrei nos Himalaias e que, entre outras coisas, me reforçou essa prática para o dia a dia.